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速いサーブを打つ方法について【硬式テニスの高速サーブ】
ここでは速いサーブをを打つ方法について詳しく記しています。
色々ありますが大切なポイントは２つ。
・筋肉に頼ったうち方はダメ
・肩甲骨、股関節の可動域を拡げること
詳しくお話しましょう。
筋肉に頼ったうち方はダメ
サーブの速さを上げるためによく力任せに打つ人が結構多く見かけるのですが、実はそれはフォルトやアウトをする可能性だけが高くなり。
大して意味はありません。
大切なことは速筋と遅筋の両方を鍛えることになります。
速筋とは筋トレなどで鍛える瞬発的な力の筋肉、遅筋とはマラソンやウォーキングなどで鍛えるいわゆる持続力の筋肉。
サーブだから瞬発力でしょ？
って話ではなく、よりパワーを出すには両方をバランスよく鍛えることが大切なんですね。
闇雲に力任せで打っても速くはなれど意味はないので注意してくださいね。
肩甲骨、股関節の可動域を拡げること
次に肩甲骨股関節の稼動域を広げることですが、上半身の力の源の肩甲骨の可動域を拡げることで、より回転を生かしたサーブを打つことが可能です。
加えて下半身の土台の要の股関節の稼動域を拡げることで、安定して狙ったところにショットを打てる原動力になります。
いずれもストレッチで拡げていくものですが、テニスにおいては非常に大切なので、意識なさってくださいね。
